Mensen hebben twaalf paar zenuwen die beginnen in de hersenen.

Van al deze zenuwen is de “tiende” een belangrijke als het betreft “gezondheid”

De Nervus Vagus is een onderdeel van het parasympatisch zenuwstelsel en heeft een erg interessante taak.

Het is de zenuw die je helpt te ontspannen en een volledige rust en ontspanning brengt.

Bovendien helpt hij je te genieten van een gevoel van welzijn dat essentieel is voor een betere levenskwaliteit.

Niet iedereen beseft hoe belangrijk deze zenuw in je lichaam is. Het is gemakkelijk te zien waarom dit zo is.

Mensen zijn meer gericht op externe prikkels in de plaats is het beter om van binnen naar buiten te gaan werken. Door aandacht te schenken aan het lichaam en intuïtie een factor te laten zijn om te bepalen wat belangrijk is zal jouw levenskwaliteit verbeteren.

Er zijn acht commando’s die gaan van de organen naar de hersenen en slechts twee die gaan van de hersenen naar het lichaam.

De “Nervus Vagus” stuurt verbindingen naar de volgende organen:

1. De keelholte
2. Slokdarm
3. Luchtwegen
4. Hart
5. Maag
6. Pancreas
7. Lever

De zenuw komt ook voorbij slagaders en vezels in het lichaam.

Wat doet de “Nervus Vagus” voor Ons lichaam?

Volgende zaken:

Hij regelt zowat de rust en de spijsvertering, wanneer eten in verteringsproces gaat en er loopt iets fout, zal van de organen een signaal teruggezonden worden naar het hoofd en kan dat problemen gaan geven.

Zoals:

1. Migraine
2. Hoofdpijn
3. Fibromyalgie
4. Ontstekingen allerlei
5. Epilepsie
6. Depressie
7. Burn-out
8. Ziekte van Crohn (zie medische info)
9. De dag van vandaag wordt we echter meer en meer geconfronteerd met drukte en stress: stress op het werk, in het verkeer of in het privéleven Het ‘gaspedaal’ wordt steeds een beetje meer ingetrapt. Deze vraag naar extra activiteit is gekoppeld aan overmatige activiteit in het orthosympathische zenuwstelsel. Het veroorzaakt op lange termijn een scheve maar stabiele balans tussen het orthosympathische en het parasympatische zenuwstelsel. Dit leidt tot een verstoord evenwicht van het interne milieu.
10. Wat is het gevolg van voortdurend op het gaspedaal te drukken? Wetenschappelijke onderzoeken wijzen aan dat veel ‘moderne’ ziektes veroorzaakt worden door de verstoring van de balans van het autonome zenuwstelsel. De invloed van het orthosympathische zenuwstelsel ten kosten van het parasympatische zenuwstelsel is daarbij te groot. Angst, depressie, stress, chronische spierspanning, hartproblemen, slaapproblemen en hoge bloeddruk zijn veel voorkomende gevolgen.

• Nervus Vagus “Parasympatische deel” geeft je gevoeligheid
• Stimuleert de spieren van de stemholte en communicatie
• Ademhaling onder controle houden
• Regelen van de functies van de organen
• Nervus Vagus “Sympathische deel” geeft oerinstinct weer in lichaam, vechten, vluchten of bevriezen, stress, etc.
• Bloedstroom versnellen naar spieren, adrenaline

Wat heeft een mens nodig? Wel je hebt ze allebei nodig en wanneer een mens gaat slapen: een balans of evenwicht van beide; gevolg: slapen met stress; uit balans; slecht slapen.

Stel je eens voor dat je de trappen oploopt; je bent boven dan gaat het sympathische deel gecompenseerd worden door het parasympatische deel en duwt je inspanningen, hartslag en pols naar beneden om naar rust te gaan, net als in golfbewegingen…

Als het parasympatische deel niet goed werkt dan creëert het problemen in tot rust komen, spijsvertering, en andere zaken die niet gezond zijn.

Ik ga reeds vier manieren uitleggen om het Parasympatische deel te activeren hier weergeven, eenvoudige en effectieve methodes die werken; zijn deze niet afdoende dan is er nog een oefening verderop en/of onder hypnose.

1. Ademhalingsoefeningen zijn zeer goed voor jou. Deze zijn aan te leren in de praktijkruimte op maat.
2. Lange wandelingen maken, ervoor zorgen dat er veel zuurstof binnen komt en verbetering van het parasympatische systeem.
3. Kalium, zit in: https://www.gezondheidsnet.nl/bloeddruk/waar-zit-kalium-in
4. Magnesium, zit in: https://www.voedingscentrum.nl/encyclopedie/magnesium.aspx
5. Natrium, zit in: https://www.etos.nl/advies/mineralen/natrium/
6. Acupressuur
7. Stopt ook de hik…

Na het eten van een grote maaltijd krijg je het gevoel van vermoeidheid, als een soort slaperigheid waardoor je op de bank wil gaan liggen of een uiltje wil vangen. Dit gevoel wordt gecontroleerd door de nervus vagus.

Het lichaam heeft veel energie nodig om het eten te verteren, het lichaam stuurt de onmiddellijke boodschap om te gaan liggen en rusten, meer en meer mensen negeren deze signalen…

NU IETS HEEL BELANGRIJK, DE NERVUS VAGUS CONTROLEERT: IMMUUNSYSTEEM, VERNIEUWING VAN CELLEN, GEEFT VERZADIGD OF EEN VOLDAAN GEVOEL BIJ DE MAALTIJD

AANGEZIEN HIJ VERBONDEN IS MET HET VERTERINGSSYSTEEM IS DIT DE REGELAAR DIE JE VERTELD WANNEER JE GENOEG HEBT EN STUURT JE EETLUST WANNEER JE GESTRESST BENT.

De nervus vagus helpt je op het volgende gebied: verzadigd zijn, je lichaamsgewicht, je angst of gebrek eraan, ontspanning.

Probeert u al lange tijd af te vallen?

Geraakt u dat teveel aan gewicht maar niet kwijt, hoeveel u ook dieet, sport of uzelf uithongert?

Bent u het beu om iedere keer weer het nieuwste dieet of de nieuwste voedseltrend achterna te zitten, terwijl geen ervan tot nu toe al geholpen heeft?

Afvallen met hypnose

Hypnose is een staat van bewustzijn, waarin je ontspannen bent en waarin er boodschappen kunnen worden ‘doorgegeven’ aan je onderbewustzijn. Zo kun je vaste patronen beïnvloeden. Als je wilt afvallen probeer je vaak allerlei diëten en middeltjes uit. Helaas werken deze soms slechts tijdelijk of je bereikt er niet het gewenste effect mee. Dit komt doordat je onderbewustzijn een andere boodschap heeft dan het dieet; je bent dus in strijd met jezelf.

Dieet

Dit is ook de reden waarom afvallen moeilijk is en blijft met alle vormen van dieet volgen.Als je bijvoorbeeld een emotie-eter bent, is je onderbewuste boodschap dat je gaat eten als je je verdrietig of slecht voelt. Je nieuwe dieet echter vertelt je dat je vandaag slechts 800 calorieën mag. Je mag dat lekkere ‘troost eten’ dus niet hebben, terwijl je er wel zo naar verlangt. Het gevolg is dat je weliswaar een dieet volgt, maar je er erg slecht bij voelt. Dit werkt dan ook averechts. Je gaat als het ware je lichaam straffen en dit blijft een strijd in je lichaam en geest.

Met hypnose zijn al deze dingen niet nodig!

Hypnose leert je onderbewustzijn vóór je werken, zodat je als het ware vanzelf de kilo’s verliest.

Met hypnose kan je:

• Emotionele vreetbuien vaarwel zeggen. Hypnose gaat in je onderbewustzijn op zoek naar de oorzaak van deze vreetbuien en zorgt ervoor dat deze je niet meer in de weg zit.
• Jezelf bewust maken van je eetgedrag en jezelf leren luisteren naar je lichaam. Je lichaam zal je zeggen wanneer je genoeg op hebt, waardoor je automatisch afvalt.
• Diëten voorgoed achter je laten, want je hebt geen dure (voedsel)producten nodig om af te vallen.

Afspraak maken

Concreet haalt men met hypnose de drang naar zoetigheid weg en installeert men een virtuele maagring (meer hierover vindt u bij “virtuele maagring”). De drang naar zoetigheid haalt men weg door onder hypnose het onderbewustzijn te leren om de drang naar zoetigheid onmiddellijk te doen verdwijnen wanneer die opkomt.

Ik beslis nu om te starten en om af te vallen (klik op volgende tekst en je kan een nieuw leven beginnen): Ik ga afvallen

Laatste nieuws: https://www.health.belgium.be/sites/default/files/uploads/fields/fpshealth_theme_file/20190902_hgr-9284_fbdg_vweb_0.pdf

Wil jij zelf je BMI even berekenen? Wél, klik op de volgende link en je kan dit eenvoudig zien: https://www.hartstichting.nl/gezond-leven/bmi

Ongeveer de helft van de Belgische bevolking heeft overgewicht, blijkt uit nieuwe cijfers, bijna 45 procent, 16 procent is obees en 1 op de 5 minderjarigen te zwaar. Grote kans dat een deel hiervan al bezig is met een derde of vierde afvalpoging, vaak goede voornemens na nieuwjaar of kort voor de zomer. Maar weet, verandert je innerlijk en daarmee je uiterlijk, wanneer je veel kilo’s verliest?
Wanneer je tot de groep met overgewicht behoort en besluit veel kilo’s te willen verliezen, is het volgens Ons “belangrijk” om psychisch stabiel te zijn.

“Het is een langdurig proces, waarbij er veel van je doorzettingsvermogen wordt gevraagd. Je moet kunnen omgaan met tegenslagen, emoties en negatieve kritiek – die er zeker gaan komen – en mensen met extreem overgewicht hebben doorgaans geen makkelijk leven, of hebben al veel aan hun hoofd.”

Bij elkaar opgeteld kampt 42 procent van de veertigplussers in België met overgewicht.

Goed plan

Afvallen begint met een goed plan maken, vertelt ik aan de klanten. “Bedenk voor jezelf: wat is voor mij de dwingende noodzaak om af te vallen. Dat kan voor iedereen iets anders zijn.” In het plan stel je vervolgens kleine, concrete gedragsdoelen op die je wilt veranderen, zoals: als ik uit mijn werk kom, dan stap ik een bushalte eerder uit en ga ik de rest lopen.

“Breng die zaken mee naar de praktijk en kijk hoe een paar dingen je reeds helpen, hou bij hoe het gaat. Lukt iets niet, bedenk dan wat anders. Het is iets wat je voor de rest van je leven wilt veranderen, dus je moet het ook kunnen volhouden. Dan is het belangrijk dat het bij je past en dat je er plezier in hebt.”

Verschillende fases
Iemand die wil afvallen, gaat verschillende fases door, legt ik elke klant uit. “De eerste is die van bewustwording. Je weet dat de huidige situatie niet gezond voor je is en dat het niet gaat zoals je wilt. Vervolgens ga je afwegingen maken, wat zijn de voor- en nadelen van het afvallen?” Daarna breekt de fase aan dat iemand voorbereidingen treft en in actie komt, om ten slotte in de fase van het realiseren te komen.

Het is in de basis onder hypnose makkelijk om controle over je eetgedrag te houden. “afvallen geeft je meer conditie en energie, altijd”. Daarom is het fijn om vanaf de eerste sessie al een stabiele basis te hebben.” Voor veel mensen is de eerste bewustwording een openbaring.

“Je bent net begonnen en zit al vol goede moed. Daarna installeren we de virtuele maagband, afvallen gaat misschien wat minder snel dan in het begin, maar het blijft werken. Je offert er enkel je de zaken voor op die je tegenhouden. Het resultaat valt tegen de verwachtingen in? Ben je helemaal eerlijk geweest tegen jezelf? Heb je geen verdrongen emotionele eetbuien, snoep je als niemand het ziet?.”

Veel mensen onderschatten hoelang het duurt voordat je dit bereikt hebt en hoe wachten op iets of iemand zo lang duurt? Hoe is het iemand op iets of jouzelf te laten wachten ? Nou, je vind wel snel een excuus en vind het niet erg om zo lang te laten ‘wachten’. “Mensen snappen dat je wel af zal vallen wanneer je gezonder eet en meer beweegt, maar onbewust denk je toch: het mag sneller… wat ik ervoor zorg dat Jij je voelt gezonder worden? als jij de uitzondering bent bij wie dit gebeurt?”

Realiteitsfase
Dat blijkt ook uit eerder eigen onderzoek. “Mensen is gevraagd welke gevoelens zij hebben ervaren tijdens het afvallen. Daaruit kwam naar voren dat mensen eerst in een zogenoemde ‘mijn levenspartner of vriendin fase merkt het op’ fase belanden: ze zijn net begonnen, de eerste kilo’s zijn eraf en de omgeving vindt het ook een goed idee en steunt je.”

Maar na deze periode zien de mensen de steun vervagen en komt het dagelijks leven weer om de hoek kijken, waardoor het moeilijker wordt. De afvallers komen vervolgens vaak weerstand tegen. “Je gezin vindt het bijvoorbeeld minder leuk dat er allerlei dingen worden veranderd. Je gaat bewust de voeding voor het gezin aanpassen, ijsjes worden onder je neus gedrukt, chips en glaasjes alcohol opgedrongen. Door je omgeving, wel bij hypnose jezelf sterker maken, ben je meer geneigd je omgeving ook te beïnvloeden.”

“Daarna zien deze mensen zichzelf op een tweesprong belanden: ga ik dit nieuwe gedrag verder aanhouden of wil ik gewoon die weegschaal buiten gooien en gezonder en bewuster leven, of val ik terug in oude gewoonten waarbij partner vrienden en kennissen jou vertellen dat zoals je er nu uitziet zwaar, dik of mollig wel ok is; omdat ze schrik of angst hebben om zelf te dik eruit te zien? Veel mensen zullen herkennen dat alles in het begin met meer makkelijker lijkt en dat het daarna hard werken is, als je het op eigen karakter uitvoert zonder hypnose.”

“Gedraag je als iemand met een normaal gewicht en je verandert in iemand met een normaal gewicht.”

Eén van mijn favoriete uitspraken: ” Stel je voor dat je er al bent in je nieuwe lichaam en het gaat je reeds goed ” of: ” Waar je naar kijkt en verlangen kan vol gevoel en emotie bereik je veel sneller en makkelijker ”

Afspraak maken

Wat is een maagband, maagring of gastric bypass?

Een maagband oftewel maagring wordt geplaatst rondom de maag, om deze kleiner te maken. Een maagbandje is voornamelijk geschikt voor mensen met morbide obesitas (BMI hoger dan 40). Omdat de maag kleiner wordt, kun je veel minder eten en hou je desalniettemin een vol gevoel.

Het plaatsen van een maagband (‘stomach belt’ c.q. ‘gastric band’) is een veiliger alternatief voor een maagverkleining. In tegenstelling tot een maagverkleining is de ingreep namelijk terug te draaien (omkeerbaar / reversibel). Toch is ook een maagring op zichzelf geen wondermiddel. Ook bij deze ingreep moet je namelijk gezonde eet- en leefgewoonten aanleren om succesvol gewicht te kunnen verliezen…

Voordelen maagband

De meeste mensen vallen met een maagband ongeveer een halve kilo tot een kilo per week af. Onderzoek heeft uitgewezen dat de kans dat je blijvend gewicht verliest vrij groot is gemeten over een periode van 5 jaar na het plaatsen van een maagring. De voordelen op een rij:

• De operatie is minder ingrijpend dan bij een maagverkleining
• De operatie is terug te draaien
• Er is minder kans op complicaties dan bij een maagverkleining (zoals loslatende hechtingen waardoor bacteriën en maaginhoud in je buikholte terecht kunnen komen)
• Minder kans op uithongering, vergeleken met een maagverkleining

Indien achteraf blijkt dat je té weinig voedingsstoffen binnenkrijgt, kan de opening van de maag vergroot worden (de maagband is immers instelbaar).

Nadelen maagring

De grootste nadelen van een maagbandje zijn:

• Je verliest minder snel gewicht dan met een maagverkleining
• Je moet vaak voor controle terugkomen bij de kliniek of het ziekenhuis
•  Soms glijdt de maagband van zijn plaats, waardoor je minder gewicht verliest
•  Soms gaat je maagklep lekken, waardoor je vaak misselijk bent en/of moet overgeven

Dus…

Het plaatsen van een maagring blijft een ingreep met relatief grote risico’s en is daarom in principe alleen geschikt voor mensen met een BMI van boven de 40 (morbide obesitas) of voor mensen met een BMI tussen de 35 en 40 die lijden aan serieuze obesitas-gerelateerde gezondheidsproblemen.

Als je erover nadenkt om een maagband te laten plaatsen, neem dan contact op met een specialist van het ziekenhuis via je huisarts of een dokter van een privékliniek. Hij of zij kan bepalen of jij geschikt bent voor de ingreep.

Een maagring en afvallen gaan hand in hand. Dat is logisch, want een maagband zorgt er op rigoureuze wijze voor dat je minder gaat eten. Sterker nog, een maagring zorgt ervoor dat je minder kunt eten.

Werking maagbandje

Een maagband is een holle band van siliconen materiaal die net boven de slokdarm om de maag wordt geplaatst. Hierdoor wordt de bovenste maag kunstmatig verkleind, kan er minder voedsel in de maag en zit je dus sneller vol. Een maagring staat in verbinding met een reservoir. Dit reservoir wordt onder de ribbenboog of op het borstbeen bevestigd. Met een injectienaald kan er vloeistof in de holle maagring worden gespoten of afgetapt, waardoor de band opzwelt of in omvang afneemt. Zodoende kan een maagband strakker en losser worden gemaakt nadat deze is ingebracht om zodoende de voedselinname bij te stellen. Het bijspuiten is niet pijnlijk en gebeurt dan ook zonder verdoving.

De maagband-operatie

Een maagband-operatie is een gecompliceerde operatie en er kleven relatief grote risico’s aan. Een maagring-operatie geschiedt als volgt:

• Operatiepatroon aftekenen
• Verdoving (plaatselijk of algeheel)
• Incisies in de buikwand
• Aanbrengen maagband
• Straktrekken maagring
• Plaatsen maagband-reservoir
• Bevestigen van reservoirslang aan maagring en reservoir
• Dichten c.q. hechten incisies

Ná de maagbandoperatie

De eerste week na de maagband-operatie dient de patiënt veelal vloeibaar te eten. Na enkele weken kan er weer “normaal” worden gegeten en aan het dagelijkse leven worden deelgenomen. Mensen met een maagband worden doorgaans aangeraden om een diëtiste te bezoeken. Door de nauwere bovenste maag en een aangepast eetpatroon, verandert namelijk de inname van voedingsstoffen (vitamines, mineralen, spoorelementen etc.).

Maagbandje & COPD

Veel mensen die in aanmerking komen voor een maagband hebben (samenhangend met hun overgewicht) te kampen met COPD. COPD is de afkorting voor de Engelse term ‘Chronic Obstructive Pulmonary Disease’ (chronische obstructieve longziekte). Dit is een verzamelnaam voor chronische bronchitis en longemfyseem. Bij chronische bronchitis en longemfyseem (COPD) wordt het inbrengen van een maagring ten zeerste afgeraden.

Tot slot

Patiënten verliezen in 1 tot 1½ jaar tijd doorgaans 75 procent van hun overgewicht dankzij een maagband. Wanneer het streefgewicht is bereikt, wordt het maagbandje operatief verwijderd en kan men weer normaal eten. De voordelen van een maagring zijn als volgt:

• De maag blijft intact.
• De ingreep is terug te draaien.
• Gewichtsverlies kan dankzij het maagband-reservoir worden bijgestuurd.
• De maagband kan desgewenst levenslang blijven zitten.

Let wel: een maagband is géén wondermiddel; enkel een hulpmiddel. Patiënten dienen er reeds alles aan te hebben gedaan om af te vallen. Immers: als je een operatie ondergaat, is het belangrijk om zo fit en gezond mogelijk te zijn. Want hoe zwaarder je bent, des te groter de kans op complicaties gedurende en/of na de operatie. Bovendien dien je ook met een maagring zeer bewust, streng en intensief met je dieet bezig te zijn en te sporten.

Gastric Bypass

Laparoscopische Gastric Bypass

Een ‘Gastric Bypass’ betreft een omleiding van het spijsverteringskanaal, waardoor een stuk van de dunne darm “buitenspel” wordt gezet. Hierdoor neemt het lichaam beduidend minder calorieën op.

Filmpje betreffende een Gastric Bypass

Voordelen van een virtuele maagband & hypnotische suggesties:

Hoewel een maagband of maagverkleining een goed behandeling lijkt te zijn van obesitas, is het veranderen van dieet, lichaamsbeweging en levensstijl minimaal even succesvol op lange termijn samen met de installatie van een virtuele maagband. Dit blijkt uit een onderzoek gepubliceerd door International Journal of Obesity.

In het onderzoek werden twee groepen een aantal jaren gevolgd. De ene groep had een operatieve ingreep ondergaan zoals het plaatsen van een maagbandje of het verkleinen van de maag. De andere groep onderging een virtuele operatie, maar werd, net zoals de eerste groep onder hypnose gebracht om een maagbandje te plaatsen die de gewoontes en de porties aanpakt, de hypnotherapeut en ook met adviesdeskundigen op het gebied voeding en beweging.

Harder werken zonder maagband of maagverkleining

Terwijl het verliezen van gewicht en het onderhouden daarvan voor beide groepen ongeveer even snel ging, moest de groep die geen operatie had ondergaan vrijer en gelukkiger werken om deze resultaten te halen.

Groot gedragsvoordeel van obesitas behandeling zonder operatie

De groep die geen operaties had ondergaan tijdens de obesitas behandeling had een belangrijk voordeel: ze hadden hun gedrag aangepast en daarmee hun kijk op lichaamsbeweging en eten. Dit is erg belangrijk voor het op peil houden van hun nieuwe gewicht.

Op lange termijn slechter af met maagband en maagverkleining

De groep met een maagverkleining of een maagbandje at na een aantal jaren veel meer vet en fastfood en was minder bewust bezig met eten dan de andere groep. Bovendien had deze groep vaker last van depressie en stress in vergelijking tot de groep die geen operatie had ondergaan.

Wat dit onderzoek in feite zegt is dat je met een maagverkleining of een maagband op korte termijn makkelijker kunt afvallen, maar dat de complicaties en nadelen slechter zijn dan met een obesitas behandeling die zich puur richt op virtuele maagband & gedragsverandering en de kijk op eten en sport.

Het lijkt dus beter om in het onderbewustzijn veranderingen te programmeren, in plaats van het ondergaan van een operatie.

Voordelen:

Het hypnotherapie proces zal in het onderbewustzijn, net zoals een échte operatie, het placebo effect toepassen.

Het lichaam is tevreden jn met drie kleinere porties voeding, dus niet méér.

JIj gaat de manier van denken die je tot nu toe hebt over voeding en gewichtsverlies herprogrammeren.

De virtuele maagring heeft hetzelfde voordeel van een fysieke of chirurgisch geplaatste maagring, maar dan zonder de risico’s van de operatie.

De therapie om deze te plaatsen loopt over drie sessies.

De behandeling verloopt in verscheidene wekelijkse stappen, in de eerste sessie zal de klant op comfortabele volledig bij bewustzijn, toch in een diep relax staat kennis maken met het begin van de “virtuele operatie”

Waarom zou dit welk werken en niet zoals alle andere methodes die de klant door de jaren heen heeft uitgetest?

Daar het onderbewustzijn luistert maar naar één persoon en DAT BEN JIJZELF ! het signaal is ontvangen.

Een van de belangrijkste bijkomende factoren bij de virtuele maagring is ook: na de behandeling gaan we bij de klant na wat haar/zijn relatie met voeding en eetgewoontes is, door hypnotherapie kunnen we nagaan wat JOUW trigger tot gezond eten en leven zijn… Zodat de start kan gemaakt worden en er werkelijk mooi resultaat blijvend is.

Voor gezondheid & welzijn van Uw lichaam, het voorkomen van eetbuien of “over” emotioneel eten. uiteraard zijn suikerhoudende dranken best te vermijden na deze behandeling

Vaak gaat het om ” gewoonten “, er bestaan geen slechte gewoonten; het gaat vaak over de hoeveelheid of welke keuze U maakt uit het aanbod, hoe vaak en op welke tijdstip van de dag.

Klanten hebben vaak zéér succesvolle diëten gevolgd, jammer als men na lange tijd terug het gewicht erbij ziet komen. Jo-Jo effect van dieet, andere middelen die bijdragen tot een tijdelijk resultaat.Of zelf de keuze dienen te maken naar deze bewezen succesformule!

Denk Jij en wil jij hier meer info over? Of ben je overtuigd dat deze Jouw kans is om definitief die kilo’s eraf te krijgen?

Aarzel dan niet en neem contact op met mij… 0498/42.42.42

Afspraak maken